Ncig Teb Chaws Nplog Part 2

so kom raug

Qhov no tsis txhais hais tias yuav tsum tau nres thiab so, tab sis cia cov nqaij ntshiv ntawm qhov nruab nrab thaum lub caij caij tsheb; Feem ntau, peb xav tias thaum nce qhov nqes hav, peb tuaj yeem zaum rov qab me ntsis thiab cia qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus rov qab mus. Feem ntau ntawm cov leeg nqaij ib txwm yuav siv rau hauv lub cev no, tab sis ob txhais ceg Sour? Qhov tseeb, nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los hloov txoj haujlwm, txav mus tom ntej me ntsis, lossis sawv ntsug thiab tso lub tsheb. Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los hloov cov leeg nqaij kom txo tau cov leeg nqaij. Tom qab qhov kev hloov pauv, nws yog qhov zoo tshaj kom rov qab mus rau qhov qub qub thiab txuas ntxiv ua kom lub suab nrov.

Twj lub tsheb yuav siv ntau lub zog hauv ib lub sijhawm. Tshwj tsis yog tias koj xav hla koj tus nrog sib tw lossis txoj kab nqes me me, nws tsis pom zoo kom tso lub tsheb ntau zaus. Sawv ntsug thiab tso lub tsheb tuaj yeem hloov cov leeg nqaij siv. Txoj hauj lwm ntawm tuav lub handlebars kuj tuaj yeem hloov pauv tau. Qee lub sij hawm tuav lub handlebars, qee zaum hloov lub handlebars, thiab qee zaum tuav lub handlebars, tuaj yeem pab lub cev sab sauv hloov cov leeg siv los ua kom tau txais kev pab. Cov nyhuv ntawm qaug zog. Tsis tas li ntawd, peb tseem tuaj yeem ua cov leeg nqaij me me ntawm lub sijhawm zoo tib yam, uas tuaj yeem ua kom muaj zog ntxiv thiab ruaj khov ntawm lub plab thiab sab sauv thiab qis. Tau kawg, nws kuj yog ib qho kev xaiv zoo kom nres thiab so thaum koj nkees!

tswv ib co txuj ci

Lub taub hau: Khaws koj lub taub hau kom ntau li ntau tau kom pom txoj kev ua ntej. Tsis txhob tso koj lub taub hau thiab "ua haujlwm hnyav". Tsis tsuas yog yuav muaj teeb meem kev nyab xeeb, tab sis nws tseem yuav cuam tshuam rau koj ua pa du. Tab sis tsis txhob qaij koj lub caj dab upwards, qhov tsis muaj ntshav siab hauv lub caj dab yuav ua rau kiv taub hau rau tus neeg caij tsheb. Nyob rau hauv luv luv, nws yog qhov zoo dua los ua kom yooj yim dua thiab muaj peev xwm saib xyuas txoj kev ua ntej kom raug.

Lub plab: Cov zis ntawm lub plab yog tsis pom tseeb thaum nce toj ib txoj kab nqes, tab sis qhov tseeb, lub plab zom mov ua lub luag haujlwm txhawb nqa, uas yog, thaum nce toj ib txoj kab nqes, muaj kev ntxhov siab ntawm ob sab ntawm lub plab. Qhov no yog qhov tso zis ntawm lub plab txhawb nqa lub cev sab sauv thiab ua lub luag haujlwm ntawm kev sib npaug. Lub luag haujlwm, cov neeg uas muaj lub zog tsis txaus nyob rau hauv lub duav thiab lub plab muaj cov lus teb tsis zoo ntawm lub cev thaum nce toj, thiab yuav tsum siv zaum-ups thiab nraub qaum stretches los txhawb lub zog ntawm thaj chaw no.

Lub rooj zaum: Raws li qhov tsim nyog ntawm lub rooj zaum cushion qhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nrhiav tau lub hauv ntej thiab nram qab txoj hauj lwm ntawm lub rooj zaum cushion thiab ntau npaum li cas lub rooj zaum cushion tilted. Feem ntau hais lus, qhov nruab nrab ntawm lub rooj zaum hauv ncoo yuav nyob tom qab lub hauv paus axis ntawm chainring, tab sis qhov tseeb txoj hauj lwm yog nws txawv ntawm ib tug neeg mus rau ib tug neeg, thiab koj yuav tsum sim ntau dua. Ntawm qhov tod tes, qhov degree ntawm tilting ntawm lub rooj zaum cushion feem ntau yog nyob ntawm theem ntawm lub hauv ntej thiab nram qab kawg ntawm lub rooj zaum cushion, thiab lub concave eeb ntawm lub rooj zaum cushion conforms rau tus neeg caij tsheb ncej puab. Qhov degree ntawm kev nyuaj siab ntawm lub rooj zaum cushion sib txawv, thiab tus neeg siv yuav tsum hloov mus rau nws.

Lub hauv caug: Sim pedal nrog koj lub hauv caug ze rau ntawm lub raj sab saum toj thaum pedaling ntawm txoj kab nqes, kom koj tuaj yeem siv cov leeg ntawm koj tus ncej puab thiab sab nraub qaum thaum koj nqis los. Yog tias koj tau siv los ua kom koj lub hauv caug deb ntawm tus ncej thaum pedaling, nws yog qhov tsis xav tsis thoob ntawm koj lub zog.

Xibtes: Thaum koj caij nyob rau hauv ib qho chaw sawv ntsug thaum nce toj, txoj hauj lwm ntawm xibtes yuav tsum tau nias ntawm tus brake kov kom nws yooj yim dua. Nws tsis yooj yim rau kev nce toj ib qho chaw sawv ntsug zoo li ib txwm tuav, vim tias qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus yog ntau rau pem hauv ntej Lub nraub qaum rov qab muaj zog ntau dua, thiab lub kaum sab xis ntawm lub taub hau ua rau nws ua pa nyuaj. Qhov kev ua kom yuam kev no tsuas yog siv tau thaum tawm tsam.

Standing posture: Muaj ntau lub hom phiaj ntawm kev siv sawv ntsug kom caij nce toj: 1. Thaum txoj kab nqes nce siab; Tom qab taug kev mus rau pem hauv ntej thiab nqis mus rau hauv qab qhov chaw tuag, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas qhov sib npaug thaum rub tawm. Qhov no yog qhov sib txawv loj tshaj los ntawm kev khiav.

Rov qab: Khaws koj lub nraub qaum kom ua rau cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab sab ntawm lub plab kom muaj zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum ncaj, ces koj yuav tau xaiv ib lub thav duab me me los yog lub faucet uas luv dhau.

Lub hauv siab: Ua kom lub hauv siab tsis nruj yog qhov zoo li thaum koj nce thiab nqis ntaiv. Lub hauv siab nruj yuav cuam tshuam lub diaphragm thiab cuam tshuam rau kev ua pa, txo cov kev ua haujlwm ntawm lub zog hloov dua siab tshiab.

Luj tshib: Khaws koj lub luj tshib me ntsis khoov. Thaum koj ob txhais ceg tawm dag zog rau pem hauv ntej, koj txhais tes tuaj yeem rub rov qab rau tib lub sijhawm thiab siv zog tib lub sijhawm. Qhov no yuav ua rau koj lub cev tag nrho txav mus tau zoo tib lub sijhawm; Hloov mus rau sab nraub qaum thiab nce, thiab koom tes nrog lub zog ntawm ob txhais taw kom nqis los ua tus neeg tig.

Pob Tawb: Lub gluteus maximus yog cov leeg loj tshaj plaws nyob rau hauv tib neeg lub cev, thiab nws txuas mus rau hamstrings. Nws yuav ua tau zoo dua los siv cov leeg ntawm no thaum nce toj hauv qhov chaw zaum. Qhov kev xav zoo ib yam li lub zog thaum koj npaj sawv ntsug. Txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig zoo li no ntawm lub tsheb kauj vab, koj yuav tsum tau them sai sai rau kev txav ntawm lub nraub qaum, tab sis koj yuav tsum ua kom haum rau qhov siab ntawm lub rooj zaum hauv ncoo kom tsis txhob raug mob ntawm pob taws.

tus kheej hypnosis

Self-hypnosis tsis tsaug zog, nws yog lub hlwb hypnosis! Lub hlwb hypnosis! Lub hlwb hypnosis! Nrhiav ib qho taw tes ntawm txoj kev tsib, rau, kaum tsib, lossis rau metres tom ntej, thiab xav txog tias muaj hlua ntawm qhov taw tes thiab koj lub tsheb kauj vab, rub koj mus rau qhov ntawd. Nws suab dag, tab sis nws tuaj yeem pab koj nce toj.

Kev nce toj roob yuav tsum kov yeej lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm, uas ua rau cov leeg nqaij ntawm lub cev tsim mitochondria, thiab nyob rau hauv lub xeev ntawm qaug zog. Txoj kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau mitochondria tau tsim los ua ke.

Nyob rau hauv ib txwm muaj xwm txheej, koj lub plawv dhia thiab ua pa pib nce siab, thiab koj tuaj yeem paub lub zog kwv yees koj haus los ntawm kev hnov ​​​​koj lub zog pedal thiab ua pa, hloov cov khoom siv niaj hnub saib xyuas. Thaum koj sim koj qhov zoo tshaj plaws los tawm tsam qhov nyuaj tshaj plaws ntawm lub roob, koj feem ntau sawv thiab co lub tsheb, nqis rau nws nrog lub zog loj tshaj plaws, thiab koj ua pa luv thiab nyuaj. Txawm hais tias koj lub cev tab tom ua anaerobic ce thiab koj lub cev tab tom yuav vau, tus naj npawb ntawm mitochondria hauv koj lub cev tau nrawm dua. Ob peb hnub, koj yuav pom tias koj muaj tib lub roob koj yuav kov yeej ntawm qhov nrawm dua.

Cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia hauv toj tuaj yeem xav txog. Thaum koj rov qab los caij tsheb ntawm txoj kev tiaj tus, koj yuav hnov ​​​​zoo dua thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj caij tsheb hauv pab pawg lossis kev sib tw, los ntawm kev cob qhia koj yuav pom tias nws yog ib qho yooj yim uas yuav ya solo ntawm lub siab nyiam lossis ntes nrog cov neeg caij tsheb nyob rau pem hauv ntej ntawm koj tsis muaj zog. Lub ntiajteb txawj nqus thiab acceleration yog tib yam, thiab kev ua kis las tiv thaiv lub ntiajteb txawj nqus yuav coj koj kev caij tsheb mus rau qib tom ntej. Cov txiaj ntsig ntau dua yuav tsis hais ib los ntawm ib qho, tsis txhob hnov ​​​​qab ntxiv dag zog rau koj txoj kev caij tsheb.