Qee zaum, thaum peb caij tsheb kauj vab sab nraud, peb ib txwm xav tias muaj zog heev. Txawm nyob ntawm txoj kev tiaj tus, peb ib txwm xav tias zoo li muaj qee yam kev cuam tshuam uas cuam tshuam peb txoj kev vam meej. Puas yog qhov tsis kam ntawm cua? , lossis lwm yam tsis tsim nyog? Qhov tseeb, kuv tsis paub yog tias koj tau xav txog nws. Tej zaum nws yuav yog vim muaj teeb meem nrog koj tus kheej kev caij tsheb uas ua rau koj caij qeeb thiab qeeb.
Tab sis qhov tshwm sim tiag tiag muaj ntau tus phooj ywg uas tsis paub caij tsheb kauj vab, thiab feem ntau muaj cov xwm txheej zoo li no caij tsheb qeeb qeeb, tab sis lawv tsis muaj kev daws teeb meem, thiab lawv tsis paub. qhov teeb meem nyob qhov twg.
Ua ntej ntawm tag nrho cov, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm caij, muaj ntau yam uas yuav cuam tshuam qhov ceev ntawm caij. Piv txwv li, qhov yooj yim tshaj plaws yog lub caij lub cev. Yog tias qhov kev caij tsheb tsis raug, txawm tias koj caij tsheb kauj vab high-end nrog kev ua tau zoo, ces nws kuj tuaj yeem tshwm sim, thiab nws tsis yooj yim, thiab nws ib txwm xav tias muaj kev cuam tshuam. (Cov lus teb caij lub cev)
Tias yog vim li cas koj caij lub cev tsis zoo. Kev caij tsheb zoo li nodding thiab hneev nti tsis ncaj ncees lawm thiab yuav tsum tau zam thaum caij tsheb. Qhov tseeb ntawm lub cev yuav tsum yog lub cev me ntsis leaning rau pem hauv ntej, thiab txhais caj npab ncaj, lub duav yog ncaj, thiab lub hauv siab thiab lub plab yuav tsum tau tsa tib lub sijhawm, thiab txoj kev nqus ntawm plab yuav tsum tau siv los nqus. Parallel lub xeev, qhov no yog txoj kev caij tsheb kom raug.
Qhov thib ob, qhov thib ob uas cuam tshuam rau kev caij tsheb nrawm yog qhov kev txiav txim ntawm cov pedals. Ntau tus neeg yuav xav tias nws yog qhov txaus kom tsuas yog nce lub tsheb kauj vab nrog lawv txhais taw, thiab nws tuaj yeem ua tiav los ntawm kev tig mus. Qhov tseeb, qhov no tsis yog lawm. Thaum pedaling, koj yuav tsum ua raws li plaub yam ntawm stepping, rub, lifting, thiab thawb, thiab xyuam xim rau lob lub atherosclerosis. Yog tias koj tuaj yeem caij tsheb kauj vab raws li lub hauv paus ntsiab lus no, nws yuav tsis tsuas txuag koj lub zog, tab sis kuj ua rau koj caij nrawm, tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb.
Lwm qhov cuam tshuam yog qhov zaus. Ntau tus phooj ywg dig muag nrhiav kev nrawm thaum caij tsheb kauj vab, thiab tsis txhob mloog ntau zaus. Qhov tseeb caij tsheb kauj vab yuav tsum tau tswj ntawm 60 mus rau 80 pedals ib feeb, yog li ntawd qhov nruab nrab ceev ntawm ib tug neeg thaum caij tsheb kauj vab tuaj yeem khaws cia tsis tu ncua yam tsis muaj kev nce thiab nqis; yog tias koj dig muag caum ceev, nws yuav yooj yim rau tib neeg thaum kawg Koj yuav nkees, thiab koj mus tsis tau sai, yog li tsis muaj qhov taw tes ua. (Cov lus teb cadence)
Yog li ntawd, xyuam xim rau cov ntsiab lus saum toj no thiab hloov tus cwj pwm tsis raug, ces kev caij tsheb yuav nrawm dua. Tib lub sijhawm, peb kuj yuav tsum tau ua tib zoo xaiv lub tsheb kauj vab uas haum rau peb tus kheej. Tus qauv thiab qhov loj me yuav tsum yog qhov tseeb, thiaj li yuav nteg lub hauv paus zoo rau kev caij tsheb.
