Ntau thiab ntau tus neeg sivtitanium enduro tsheb tuamraws li cov khoom siv qoj ib ce rau kev tawm dag zog thiab caij tsheb kauj vab; tsheb kauj vab kuj yog kev sib tw kis las, nrog rau kev caij tsheb kauj vab, caij tsheb kauj vab roob, taug kev caij tsheb kauj vab, caij tsheb kauj vab stunt, thiab lwm yam. Hnub no peb yuav los saib lub luag haujlwm ntawm titanium enduro caij tsheb kauj vab
(1) Nws tuaj yeem tiv thaiv lub hlwb laus thiab txhim kho lub zog ntawm lub paj hlwb. Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb txog kev ua kis las niaj hnub qhia tau hais tias kev caij tsheb kauj vab yog qhov tseem ceeb ntawm ventrolateral txav, nrog ob txhais ceg.
Stepping tuaj yeem ua rau sab laug thiab sab xis lub hlwb ua haujlwm ib txhij, tiv thaiv kev laus ntxov ntxov thiab ib nrab pov tseg.
(2) Nws tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv, ua kom lub cev qis qis zog, thiab txhim kho lub cev muaj zog. Lub zog ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog ntawm lub cev sab hauv yog tib yam li ua luam dej thiab khiav. kev ua si nawv
Nws pab tsis tau tsuas yog 3 khub ntawm pob qij txha thiab 26 khub ntawm cov leeg ntawm cov leeg qis hauv lub duav, lub hauv caug, thiab pob taws, tab sis kuj cov leeg ntawm caj dab, nraub qaum, caj npab, plab, lub duav, puab tsaig, pob tw, thiab lwm yam.
, ligaments kuj tau siv raws li.
(3) tuaj yeem poob phaus. Vim lub sij hawm aerobic ce, tus neeg tawm dag zog noj ntau calorie ntau ntau thiab tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo yuag.
(4) tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev sib deev. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem txhawb nqa qhov tso tawm ntawm estrogen lossis androgen hauv tib neeg lub cev, txhim kho kev sib deev muaj peev xwm, thiab pab txhawb kev sib haum xeeb ntawm kev sib deev lub neej ntawm tus txiv thiab tus poj niam.
