English
Polski
Català
עברית
عربي 
România limbi
Norsk
Türkçe
Čeština
Nederlands
magyar
Srbija jezik (latinica)
Cov poj niam uas caijtsheb tuam roobtsis tsuas yog muaj lub zog thiab ua siab loj tab sis kuj muaj kev paub los caij cov tsheb kauj vab no kom zoo thiab nyab xeeb. Kev caij tsheb kauj vab roob yog kev ua si nrov ntawm cov poj niam uas nyiam taug txuj kev nyuaj thiab mob siab rau kev ua haujlwm thiab ua kom haum. Txawm li cas los xij, kev caij tsheb kauj vab hauv roob xav kom cov neeg caij tsheb ceev faj kom lawv muaj kev nyab xeeb. Raws li ib tug poj niam roob biker, ntawm no yog qee yam yuav tsum tau xav txog ua ntej tsoo txoj kev.
Ua ntej, cov poj niam yuav tsum hnav cov iav tsim nyog. Qee cov khoom tseem ceeb muaj xws li kaus mom hlau, hnab looj tes, tsom iav, thiab khau tsim nyog. Lub kaus mom hlau yog qhov tseem ceeb, muab qhov kev pheej hmoo siab ntawm kev raug mob taub hau thaum muaj xwm txheej. Cov hnab looj tes tiv thaiv ob txhais tes los ntawm kev puas tsuaj, thaum nkawm khau nrog lub hauv siab tiaj tus muab kev tuav zoo dua thiab traction ntawm cov pedals txawm nyob rau hauv qhov chaw roughest. Cov iav tiv thaiv lub qhov muag los ntawm cov khib nyiab, pob zeb, thiab kab kab uas yuav ua rau muaj kev phom sij rau tus neeg caij tsheb.
Qhov thib ob, cov poj niam yuav tsum paub txog lawv ib puag ncig thiab txoj kev uas lawv npaj yuav caij. Ua ntej tawm mus, lawv yuav tsum xyuas kom meej tias txoj kev taug kev muaj kev nyab xeeb thiab haum rau lawv cov kev txawj ntse. Qhov no yog vim qee qhov kev taug kev tuaj yeem yog kev tshaj lij thiab dhau ntawm lawv lub peev xwm. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo thiab ua rau muaj xwm txheej thiab raug mob. Cov poj niam kuj tseem yuav tsum saib xyuas cov kev phom sij xws li cov ntoo poob, pob zeb, thiab cov tsiaj qus uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thaum taug kev.
Thib peb, cov poj niam yuav tsum tau xyuam xim rau lawv lub tsheb kauj vab tus mob ua ntej nws caij. Lub tsheb kauj vab tus mob yog qhov tseem ceeb hauv kev txiav txim siab seb nws yuav caij tsheb li cas thiab nyab xeeb. Cov poj niam yuav tsum xyuas kom meej tias lawv cov tsheb kauj vab yeej ib txwm ua haujlwm zoo los ntawm kev tshuaj xyuas lawv cov kev puas tsuaj thiab kho txhua yam teeb meem ua ntej caij tsheb. Lawv kuj yuav tsum paub txog cov hauv paus ntawm kev tu tsheb kauj vab xws li hloov lub log tsheb, kho cov brakes, thiab xyuas kom cov chains zoo lubricated.
Plaub, cov poj niam yuav tsum caij nrog ib pab pawg lossis phooj ywg. Raws li cov lus hais mus, kev nyab xeeb ntawm cov lej, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam caij nrog tsawg kawg ib tus neeg. Kev caij tsheb hauv ib pawg lossis nrog phooj ywg tsis yog tsuas yog pab thaum muaj xwm txheej, tab sis nws kuj ua rau muaj kev caij tsheb thiab muaj sijhawm los kawm los ntawm lwm tus.
Fifthly, cov poj niam yuav tsum nyob twj ywm hydrated thiab roj lawv lub cev nrog rau hom zaub mov zoo. Caij ntev ntev tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej; Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nqa dej thiab dej haus kom muaj dej txaus thaum lub sij hawm qoj ib ce. Tsis tas li ntawd, cov poj niam yuav tsum tau noj cov zaub mov uas yuav tsum tau ua kom muaj txiaj ntsig zoo, xws li cov protein, carbohydrates, thiab cov rog zoo.
Hauv kev xaus, kev caij tsheb kauj vab roob yog ib qho kev ua si zoo rau cov poj niam uas nyiam taug txuj kev nyuaj thiab noj qab nyob zoo thiab haum. Txawm li cas los xij, cov poj niam yuav tsum tau ceev faj kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb. Qhov no suav nrog kev hnav cov iav zoo, caij ntawm txoj kev tsim nyog, tswj xyuas lawv cov tsheb kauj vab, caij nrog tus khub, thiab nyob twj ywm kom muaj dej txaus thiab siv roj. Ua raws li cov lus qhia no yuav pab cov poj niam nyiam kev ua kis las thiab ua kom muaj kev nyab xeeb thiab nco tau.
