1. Cycling ce cov leeg nqaij:
Kev caij tsheb tuaj yeem tsis tsuas yog ua kom cov leeg nqaij leeg (los ntawm calf mus rau sab sauv), tab sis kuj siv lub duav cov leeg thaum peb pedal tawm ntawm lub rooj zaum. Cov tsheb kauj vab yuav pab peb tsim lub cev yuag thiab nruj. Koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev tsim cov leeg pob txha, vim tias kev siv zog ntawm kev caij tsheb tsuas yog txhim kho peb cov kev ua haujlwm cardiorespiratory zoo dua yam tsis tau ua rau cov nqaij ntshiv dhau lawm.
2. Kev caij tsheb tuaj yeem ua rau koj lub plab:
Txawm hais tias kev caij tsheb kauj vab tsis tuaj yeem ncaj nraim koj lub plab, lub cev ntawm kev caij tsheb kauj vab zoo li khi txoj siv sia ntawm koj lub duav. Nrog rau kev sib tw ntawm kev caij tsheb kauj vab, cov rog hauv koj lub plab yuav hlawv. Kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem hais tau tias yog kev tawm dag zog lub plawv thiab lub ntsws, uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij ntawm lub cev thiab hlawv rog. Los ntawm kev caij tsheb, qhov chaw uas muaj roj ntau tshaj plaws ntawm tib neeg lub cev, tshwj xeeb tshaj yog lub plab, tuaj yeem tau txais kev tawm dag zog zoo.
3. Kev caij tsheb tuaj yeem tshem tawm cov rog:
Yog tias koj tab tom nrhiav kev ua kis las uas tuaj yeem pab koj tshem tawm cov rog, tsis txhob thab ntxiv lawm. Tsheb kauj vab yog koj xaiv zoo tshaj! Raws li kev ua kis las endurance, kev caij tsheb kauj vab yog lub cuab yeej muaj zog los hlawv rog thiab txhawb nqa cov leeg hauv qab.
4. Caij so kom txaus:
Zoo li lwm yam kev ua kis las, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem txhawb lub hlwb kom zais cov endorphins kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub hlwb. Kev caij tsheb kauj vab tom qab ua haujlwm yog ib txoj hauv kev zoo los ua ke kev tawm dag zog nrog kev so.
